2015年训练小节及感想

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现在我坐下来,开始写2015年训练总结,手抚键盘惆怅良久,总觉得有点尴尬。尴尬的原因是这样:一个小时前,我刚完成一次深蹲训练……其实并没有“完成”,事实上,我没有蹲起日常训练重量。按说一个初学者的训练重量增长会比较快,我却卡在了一个初阶的程度上。一定是哪里出了问题,接下来我可以理出几条线索,一条条去梳理,尝试找出问题所在。炳哥曾经跟我说,训练比谈恋爱简单,原因就在于此,恋爱的问题有时候你只能去猜。跑题了。

感谢这一年来各路大神和各种小伙伴的帮助,我从来没请过教练,他们就是我的教练和老师。以下所有言论,如果恰巧正确,都是受教于他们;如果错了,那就是我胡思乱想。曾经我加入过一个运动群,待了几天,说了几句话,就被踢了出去。这件事给我造成了一些阴影。如果我说错了,请抱着还可以挽救的心态,不要拉黑我。

言归正传,先过一下时间表: 继续阅读

新手的训练动作

走进健身房的玻璃门,首先映入眼帘的是龙门架,它的左右两侧各有一个人在做钢索下拉,练肱三头肌。

接下来是固定器械区:这里一定会有人做高位下拉,而且分了两种版本,有些人上体保持直立,有些人会大幅度后倾;也一定有人在用大飞鸟机,两条铁臂撞的duangduang响。

左边是瑜伽房,但没有瑜伽课的时候就变成了综合活动室。很多人在瑜伽房垫子上扭动身躯进行腹部训练,旁边的手机里放着腹肌撕裂者课程视频,视频里的教练在给大家打气。这个训练很艰苦,我试过。

再往里走才是杠铃、哑铃训练区,大部分人在训练凳上做哑铃卧推、哑铃上斜卧推、哑铃飞鸟、仰卧臂屈伸、坐姿推举……还有很多人在做二头弯举。 是的,二头弯举。

翻开健身杂志、打开网络,又是怎么说的呢? 继续阅读

脊柱固定

一个朋友腰伤复发,他没有选择服用汇源肾宝,而是去看了医生。不知道是不是医生中午喝了二两,交代完医嘱后,他没有马上喊下一个号,而是跟我朋友闲聊了起来:

『你知道为什么人的腰容易出毛病?因为人是直立行走的。动物不是,你很少看到小猫小狗腰受伤。』

当朋友向我转述医生精妙的论述的时候,天空中突然duang一声炸裂,我脑洞被打开了。

朋友的腰伤是怎么复发的呢?他弯腰去拿地上的快递。一般人会弯腰拿起地上的物体,这个动作没有问题,但他有旧伤,就应该避免这样的动作。他应该下蹲,站起,全程保持腰椎固定。 继续阅读

无题0001

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写了一份简历,才想起我还有一个blog。

会不会有人不知道blog是什么?或许知道吧,但知道的人仍会惊诧于居然还有活着的个人blog。现在有微博、有朋友圈、有微信公众号、有简书,他们都是免费的,还有foer跟主人互动,为什么还有人花钱买主机买域名维护没人看的blog呢?

我这么深深地问自己。

……和友链上的两个blog主人。 继续阅读

跑步心得 – 轻视

过去十年我唯一的运动是跑步。

如果能时光倒流,我希望自己更早认识到,跑步并不是一项本能,并不是众营销号挂在嘴边的“天生就会跑”,而是一项技术。

正因为对跑步技术的轻视,我经历了两次伤病。

第一次是胫骨前肌发炎,跑步一公里以上小腿前部就会产生痛感,后来发展为走路都会痛。不得已只能去寻医,做了一个月理疗,休息了一个月才渐渐好起来。说起来很可笑,这次受伤起因恰恰是我尝试了一种网传的安全跑姿。这涉及到跑步训练者最爱讨论的一个话题:用脚掌哪个部位着地?后面再来说。 继续阅读